Buvez-vous trop peu d’eau ?

Malheureusement, environ 25 % des enfants et des adolescents boivent trop peu d’eau tout au long de la journée.

La plupart des enfants obtiennent leurs liquides à partir de sources telles que les jus de fruits , les boissons sucrées et d’autres options de mauvaise qualité.

Cependant, une étude récente a montré que ce n’est tout simplement pas suffisant : les enfants et les adolescents ont besoin d’au moins deux à trois litres d’eau par jour.

Donc, à moins que vous ne mangiez beaucoup de fruits et de légumes, vous aurez probablement besoin de boire beaucoup plus d’eau.

Le problème s’aggrave lorsque vous regardez les adultes - une étude a révélé que la moitié des adultes ne boivent pas la quantité d'l’eaurecommandée chaque jour.

Un manque d’eau dans le corps peut causer un certain nombre de problèmes, notamment des problèmes digestifs, des infections des voies urinaires , de la fatigue, de l’anxiété et un brouillard cérébral.

Saviez-vous que l’eau constitue 60 % de notre corps, 75 % de nos muscles et 85 % de notre cerveau ?

Même ainsi, la plupart des gens ne prennent pas assez au sérieux l’hydratation.

Cela n’aide pas non plus que la plupart d’entre nous boivent des boissons énergisantes, du café et du cola au lieu de ce don’t notre corps a vraiment besoin.

Si vous pensez que vous ne buvez pas assez d’eau, ces signes peuvent vous aider à le confirmer.

Si vous êtes à l’affût de ces symptômes, vous pouvez prendre des mesures pour vous assurer de rester hydraté et en bonne santé.

Voici 10 choses qui se produisent lorsque vous ne buvez pas assez d’eau

1. VOTRE PEAU, VOTRE BOUCHE ET VOS YEUX SONT SECS

Si vous voulez savoir si vous buvez trop peu ou pas, votre peau est le meilleur guide.

Si vous êtes chroniquement déshydraté, l’exercice vous empêchera de transpirer autant de toxines , ce qui peut entraîner des pores obstrués et de l’acné.

Vous pouvez également avoir la peau sèche et craquelée.

Si vous ne produisez pas beaucoup de larmes, vous pouvez également souffrir de déshydratation.

Cependant, cela pourrait indiquer un autre problème oculaire, vous devriez donc en parler à votre médecin si vous avez ce problème.

Si vous avez la bouche et les lèvres sèches, vous ne buvez probablement pas assez d’eau non plus.

2. VOUS NE PISSEZ PAS TRÈS SOUVENT, ET SI VOUS LE FAITES, VOTRE URINE EST JAUNE FONCÉ OU BRUN

Si vous ne faites pas beaucoup pipi tout au long de la journée et constatez que votre urine est foncée lorsque vous allez aux toilettes, il est important de boire plus d’eau.

L’eau aide à éliminer les toxines et à maintenir le bon fonctionnement du système rénal.

Si vous ne buvez pas assez d’eau, toutes les toxines s’accumuleront dans votre corps et vous en ressentirez les effets sous forme d'épuisement , de brouillard cérébral et d’autres complications.

Faites également attention à la couleur de votre urine. Si votre urine est jaune foncé ou brune, vous devez boire plus d’eau tout au long de la journée.

Cependant, vous ne devriez pas boire trop d’eau juste avant de vous coucher car vous devrez probablement vous lever pour aller aux toilettes encore et encore.

Une urine jaune ou brune signifie que votre corps stocke de l’eau pour remplir des fonctions vitales.

3. VOUS AVEZ FRÉQUEMMENT DES DOULEURS AU DOS ET AUX ARTICULATIONS

Le cartilage de votre corps est composé de près de 80 % d’eau.

Donc, si vous continuez à vous hydrater après avoir transpiré, vos os et vos articulations resteront souples et en bonne santé.

L’eau aide à protéger les et les os lors d’activités intenses ou d’événements inattendus, tels que. B comme lorsque vous faites de l’exercice, ou lorsque vous trébuchez ou tombez.

Les maux de dos pourraient indiquer que vos reins ne fonctionnent pas correctement.

Selon certaines études, si votre corps manque d’eau, cela peut entraîner des lésions rénales permanentes.

La déshydratation entraîne un dépôt de protéines musculaires (myoglobine) dans les reins, ce qui peut causer des et des infections des voies urinaires.

Un manque grave d’eau peut entraîner des douleurs fréquentes au dos et aux articulations.

4. VOUS SOUFFREZ DE FATIGUE FRÉQUENTE ET DE SAUTES D'HUMEUR

L’eau transporte l’oxygène dans le corps.

Donc, plus vous buvez d’eau, plus vous vous sentez vital et rajeuni.

Cependant, si le corps manque d’eau, il doit obtenir l’oxygène du sang, ce qui le rend épuisé et fatigué.

Puisque le corps manque d’oxygène, tous les systèmes ralentissent pour compenser.

Cela vous fait inévitablement vous sentir d’humeur et épuisé, ce qui rend difficile pour vous d’accomplir les tâches nécessaires pendant la journée.

En fait, des études ont montré qu’une consommation d’eau plus faible entraîne des sentiments d’insatisfaction et d’anxiété chez les personnes qui doivent habituellement beaucoup d’eau.

L’augmentation de la consommation d’eau chez les personnes qui boivent généralement très peu, d’autre part, conduit à moins de fatigue et de confusion.

5. VOUS AVEZ FAIM MÊME APRÈS AVOIR MANGÉ

La plupart des gens associent un grognement dans l’estomac à la faim, mais les signaux de soif ont des éléments dans la même partie du cerveau.

Si votre corps ne reçoit pas assez d’eau, il peut vous faire croire que vous avez faim, même si vous n’avez besoin que d’un verre d’eau.

Si vous venez de manger quelque chose, vous êtes probablement déshydraté.

Cependant, si la douleur persiste, vous aurez probablement besoin de manger quelque chose aussi.

6. VOUS SOUFFREZ D'HYPERTENSION ARTÉRIELLE

Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre sang s’épaissit, ce qui ralentit le flux sanguin et entraîne une accumulation de sodium dans le sang.

La déshydratation combinée à un régime riche en sodium et à un mode de vie sédentaire peut entraîner une pression artérielle élevée, qui a son tour peut causer certains des autres problèmes de santé dans cet article.

7. VOUS AVEZ UN TAUX DE CHOLESTÉROL ÉLEVÉ

La rétention d’eau est un autre phénomène qui se produit lorsque le corps reçoit trop peu d’eau.

Élément essentiel, il s’accroche à toute l’eau qu’il peut trouver pour vous garder en vie.

Dans cette étude, 15 personnes ont été invitées à jeûner dans deux conditions différentes : l’une sans hydratation et l’autre avec un apport supplémentaire en sel et en eau.

Les chercheurs ont découvert que les participants qui jeûnaient sans remplacement hydrique avaient des taux de cholestérol sérique total beaucoup plus élevés que les participants qui buvaient du sel et de l’eau.

Même si la plupart des gens ne jeûnent pas, ils souffrent de déshydratation et sont donc sujets à un taux de cholestérol élevé.

8. VOUS AVEZ DES PROBLÈMES DIGESTIFS

L’eau aide à déplacer les déchets dans le corps.

Donc, si vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez souffrir de problèmes digestifs.

L’eau transporte les toxines hors du corps, mais si vous n’en buvez pas assez, vos déchets se déplaceront beaucoup plus lentement, ce qui peut entraîner de la constipation et des douleurs à l’estomac.

Lorsque votre corps est déshydraté, le côlonstocke l' excès d’eau provenant des aliments que vous mangez.

Comme mentionné précédemment, il s’agit d’un mécanisme de survie du corps.

Il sent que vous n’avez pas assez d’eau dans votre corps et stocke donc l’eau de toutes les sources qu’il peut trouver.

Comme les excrétions se déplacent plus lentement en raison du manque d’eau, des problèmes digestifs et une sensation générale de fatigue peuvent survenir.

9. VOUS OBTENEZ SOUVENT DES ROSES DE PEAU

L’eau aide la peau à rester hydratée et humide; sans suffisamment d’eau, la peau peut apparaître sèche, craquelée ou rouge.

Lorsque le corps manque d’eau, c’est un environnement idéal pour que les toxines s’accumulent sur la peau.

L’acné, le psoriasis, l' eczéma et d’autres maladies de la peau peuvent tous résulter de la déshydratation.

10. VOUS avez souvent des maux de tête et du brouillard cérébral

Lorsque vous êtes déshydraté, votre tissu cérébral perd de l’eau, ce qui fait que le cerveau s’éloigne du crâne.

Cela alerte les récepteurs de la douleur autour du cerveau, ce qui peut causer tout, des maux de tête légers aux migraines.

Lorsque le corps manque d’eau, le flux sanguin ralentit, ce qui entraîne moins d’apport d’oxygène au cerveau.

Le corps, à son tour, perçoit le manque d’oxygène et dilate les vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui peut entraîner une inflammation.

Le résultat est un mal de tête lancinant à midi pendant que vous êtes au travail ou à l’école.

Si vous souffrez de maux de tête fréquents, vous devriez boire plus d’eau.