• Beaucoup de ceux qui souffrent de la maladie COVID-19 sévère ont une fonction immunitaire adaptative altérée. En conséquence, ils ne peuvent pas éliminer le virus rapidement et s'appuient plutôt sur une destruction plus pro-inflammatoire du virus dans leurs cellules qui endommage également les cellules saines.
• La fonction réduite des cellules T semble être une cause majeure de COVID-19 sévère.
• Manger et prendre des suppléments sont deux stratégies importantes qui peuvent aider à soutenir la fonction immunitaire. En tête de liste des nutriments dont vous avez besoin figurent la vitamine D, le magnésium, le zinc et le sélénium.
• La mélatonine est également importante. Il a la capacité de pénétrer sans entrave dans chaque cellule, où il régule positivement la transcription Nrf2 et stimule ainsi la propre production d'antioxydants du corps.
• D'autres stratégies pour soutenir l'immunité comprennent l'alimentation limitée dans le temps, l'exercice et le sauna.

Cet article a été publié le 20 décembre 2020 et a été mis à jour avec de nouvelles informations.

"The Immunity Fix: Strengthen Your Immune System, Fight Off Infections, Reverse Chronic Disease and Live a Healthy Life" est un livre de James DiNicolantonio, Pharm.D., avec qui Ico a écrit "Super Fuel" et Siim Land, un estimé biohacker et auteur de Metabolic Autophagy.

Dans ce document, ils étudient la question de savoir comment améliorer et réguler son immunité - un sujet qui devrait être en tête de liste pour chacun d'entre nous de nos jours. Le déclencheur de cette collaboration a été une série d'articles scientifiques de DiNicolantonio sur les raisons pour lesquelles certaines personnes ont des résultats COVID-19 plus médiocres.

Beaucoup de ceux qui tombent gravement malades produisent de petites quantités d'interféron de type 1. De plus, leur système immunitaire adaptatif est affaibli. En conséquence, ils ne peuvent pas éliminer le virus rapidement et doivent plutôt compter sur une destruction plus pro-inflammatoire du virus dans leurs cellules.

Les bases du système immunitaire

Pour se rafraîchir : Votre système immunitaire se compose de deux « bras » principaux :

• Le système immunitaire inné, qui est votre première ligne de défense et est composé de cellules tueuses naturelles (NK), de macrophages et de globules blancs tels que les neutrophiles
• Le système immunitaire adaptatif - les lymphocytes T et les lymphocytes B qui produisent des anticorps

Comme l'explique DiNicolantonio :

Nous pensions que le système immunitaire adaptatif est un système qui met du temps à fonctionner et qu'une fois que vous êtes immunisé grâce au système immunitaire adaptatif, vous bénéficiez d'une protection à plus long terme, ce qui est vrai. Cependant, le système immunitaire adaptatif semble également être de sensibilité croisée, c'est-à-dire que si l'on a déjà été en contact avec des coronavirus antérieurs, les cellules T semblent avoir une certaine sensibilité croisée au SARS-COV-2.

Nous pensions que le système immunitaire adaptatif est un système qui met du temps à fonctionner et qu'une fois que vous êtes immunisé grâce au système immunitaire adaptatif, vous bénéficiez d'une protection à plus long terme, ce qui est vrai. Cependant, le système immunitaire adaptatif semble également être de sensibilité croisée, c'est-à-dire que si l'on a déjà été en contact avec des coronavirus antérieurs, les cellules T semblent avoir une certaine sensibilité croisée au SARS-COV-2.

Donc, ce que nous voyons, c'est essentiellement une diminution des cellules T, la cytotoxicité de ces cellules tueuses CD8 T qui tuent les virus d'une belle manière apoptotique et contrôlée.

Lorsque ces types de cellules immunitaires déclinent, il faut davantage compter sur le système immunitaire inné pro-inflammatoire pour éliminer les virus, c'est-à-dire les neutrophiles, les globules blancs et les macrophages. Ils tuent d'une manière beaucoup plus pro-inflammatoire et non spécifique, et finissent par tuer également les cellules saines et non impliquées.

Nous pensons qu'il y a essentiellement une réduction des interférons de type 1 qui interfèrent avec le virus. Et en même temps, il y a une réduction des cellules B et T. En fin de compte, le virus n'est pas éliminé aussi rapidement et une mort inflammatoire se produit.

Siim et moi avons travaillé ensemble parce que ces choses sont très complexes. Nous devons rendre cela compréhensible pour le profane. Notre livre traite de la façon dont l'alimentation et le mode de vie affectent ces choses, et il y a des choses que vous pouvez faire pour soutenir votre propre système immunitaire.

La fonction des cellules T a tendance à diminuer avec l'âge. Elle est également diminuée chez les personnes atteintes de maladies chroniques. La diminution de la fonction des lymphocytes T semble être une cause majeure de COVID-19 sévère, car les pires résultats de COVID-19 se trouvent chez les personnes âgées et/ou les personnes souffrant de comorbidités telles que le diabète, l'hypertension artérielle, le syndrome métabolique et les maladies cardiovasculaires.

Ces facteurs exacerbent la réponse pro-inflammatoire émise par le SRAS-CoV-2, mais affaiblissent également l'immunité en général. "The Immunity Fix" présente des stratégies de style de vie pour vous aider à contourner et à prévenir cette réponse pro-inflammatoire. "C'est une approche très holistique pour examiner le système immunitaire", a déclaré Land.

Les deux principales carences nutritionnelles à corriger

Manger et prendre des suppléments sont deux stratégies importantes qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Selon Land et DiNicolantonio, la vitamine D est probablement le nutriment le plus important à cet égard. Selon DiNicolantonio, la vitamine D active plus de 2 000 gènes, y compris les protéines dépendantes de la vitamine K et les gènes de réparation. Il aide également le corps à produire de puissants peptides antimicrobiens et antiviraux.

Les personnes de plus de 60 ans sont neuf fois plus susceptibles de mourir du COVID-19 que les plus jeunes. En cas de carence sévère en vitamine D, le risque peut même être multiplié par 15. Ainsi, même si vous ne pouvez pas modifier votre âge, vous pouvez certainement modifier votre statut en vitamine D et ainsi potentiellement minimiser votre risque.

Cependant, pour convertir la vitamine D en sa forme active, vous avez besoin de magnésium. Le magnésium est donc probablement la deuxième carence nutritionnelle la plus importante à laquelle il faut remédier. Le magnésium est également nécessaire au fonctionnement des cellules immunitaires. Donc, si vos niveaux de magnésium sont faibles, votre fonction immunitaire pourrait être compromise.

Les personnes ayant une déficience génétique de leurs cellules tueuses naturelles (NK) et cellules tueuses CD8-T… leur système immunitaire est affaibli. Ils ont une activation chronique d'Epstein-Barr, dont 95% d'entre nous sont infectés, et ils courent un risque beaucoup plus élevé de lymphome, dit DiNicolantonio.

Et ce n'est qu'un nutriment. Une carence en un seul nutriment peut essentiellement provoquer cette immunodéficience. Ainsi, dans le livre, nous expliquons comment les nutriments et le système immunitaire fonctionnent ensemble, et pourquoi les carences nutritionnelles sont susceptibles de conduire à bon nombre de ces mauvais résultats COVID-19.

Le zinc et le sélénium sont également importants

En termes d'importance, le zinc prendrait probablement la troisième place. Il a été démontré que la prise de pastilles de zinc au début des symptômes du rhume réduisait la durée du rhume de six à sept jours, mais elle doit être prise correctement.

Si vous utilisez des pastilles, vous devez les prendre toutes les deux heures », explique DiNicolantonio. « Vous devez le prendre dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes. Vous devez prendre environ 18 milligrammes par dose et la dose quotidienne totale doit être supérieure à 75 milligrammes.

Le quatrième sur la liste est le sélénium. La carence en sélénium est liée non seulement à un risque cinq fois plus élevé de mourir de COVID-19 et à un risque trois fois plus élevé d'avoir un mauvais résultat COVID-19, mais aussi à une cardiomyopathie induite par le virus coxsackie (maladie de Keshan).

En cas de carence en sélénium, un virus à ARN non virulent appelé coxsackievirus, qui ne provoque normalement que le syndrome main-pied-bouche chez certains enfants, peut devenir beaucoup plus virulent et entraîner une cardiomyopathie induite par un virus. Les patients atteints de cette cardiomyopathie, connue sous le nom de maladie de Keshan, reçoivent généralement du sélénium. Le sélénium est également important pour la production de glutathion, qui semble jouer un rôle important dans COVID-19.

L'importance de la mélatonine

Un autre facteur qui a été lié à l'amélioration des résultats du COVID-19 est la mélatonine. DiNicolantonio explique :

La mélatonine est intéressante. Je le considère comme une sorte d'hydrogène moléculaire, mais avec quelques avantages supplémentaires. La mélatonine peut pénétrer sans entrave dans n'importe quelle membrane cellulaire, c'est donc très important. Si vous voulez atteindre le stress oxydatif, vous devez pouvoir l'atteindre et entrer dans les mitochondries. La mélatonine et l'hydrogène moléculaire sont deux molécules qui peuvent faire ça, et vraiment bien...

La mélatonine n'est pas seulement une hormone que nous sécrétons dans le cerveau. Nous le synthétisons à partir de la sérotonine et il peut être produit dans de nombreuses cellules. Il est donc actif toute la journée. Ce qui est intéressant, c'est que c'est l'une des seules molécules qui semble augmenter la transcription de Nrf2.

La plupart des polyphénols végétaux et tous ces autres boosters Nrf2 inhibent uniquement l'inhibiteur Nrf2 KEAP1. Essentiellement, ils rendent les valeurs Nrf2 actuelles plus actives. L'ajout de mélatonine augmente la transcription de Nrf2. Très peu de molécules peuvent réellement le faire.

Et Nrf2 est le moyen par lequel nous renforçons les enzymes antioxydantes de notre corps. C'est vraiment la clé. Si vous souffrez d'un essoufflement aigu, le système antioxydant de tout votre corps doit être renforcé, et la meilleure façon de le faire est d'utiliser des activateurs Nrf2, en particulier la mélatonine.

La mélatonine à haute dose réduit la mortalité due au COVID-19

En termes de dosage, une série de cas récente de 10 patients atteints de pneumonie liée au COVID-19 a reçu 36 à 72 mg de mélatonine orale par jour en quatre doses fractionnées, ce qui est bien au-dessus des recommandations pour le sommeil. DiNicolantonio commente :

C'est tellement sûr. Des doses de mélatonine allant jusqu'à 1 000 mg par jour n'ont montré pratiquement aucun effet secondaire chez l'homme autre que la fatigue et la somnolence... L'apport de mélatonine a été lié à une réduction de 83 % du taux de mortalité du COVID-19, une réduction de 30 à 50 % Il a réduit le nombre de tests positifs pour le SRAS-COV-2, et dans une série de cas de 10 patients atteints de pneumonie COVID, il a réduit de cinq jours la durée du séjour à l'hôpital.

Aucun des patients recevant de la mélatonine n'a dû être mis sous ventilateur ou n'est décédé, tandis que dans des cas de COVID-19 tout aussi graves hospitalisés en même temps, 25 à 40% de ces patients ont été mis sous ventilateur ou sont décédés.

Comme l'explique DiNicolantonio, la mélatonine est produite activement tout au long de la journée et est un antioxydant majeur, ce qui signifie qu'elle piège les radicaux libres. Il se lie également aux récepteurs de la mélatonine, qui régulent positivement le système de défense antioxydant inné.

La mélatonine semble en fait être concentrée dans la moelle osseuse, et c'est important parce que notre système immunitaire est composé de cellules souches fabriquées dans la moelle osseuse, explique DiNicolantonio.

Les cellules immunitaires se développent à partir de ces cellules souches. Certaines de vos cellules immunitaires peuvent même produire de la mélatonine. Nous pensons qu'il est concentré dans la moelle osseuse pour protéger les cellules souches immatures et les cellules immunitaires des dommages oxydatifs, ce qui est en fait très logique.

Peroxyde d'hydrogène atomisé

Land et DiNicolantonio ont émis l'hypothèse que l'inhalation d'hydrogène moléculaire à une concentration de 2% ou 3% chez les patients COVID-19 nécessitant une ventilation hospitalière pourrait être une stratégie importante, mais cela peut être très coûteux. Une meilleure alternative, à mon avis, serait le peroxyde d'hydrogène atomisé que vous pouvez utiliser à la maison. C’est ma stratégie personnelle et j’en ai vu beaucoup se remettre de COVID-19 en utilisant cette stratégie. Vous pouvez regarder ma vidéo ci-dessous pour une explication plus détaillée.

La nébulisation de peroxyde d'hydrogène dans les sinus, la gorge et les poumons est un moyen simple et direct d'augmenter la production de peroxyde d'hydrogène par le corps pour combattre les infections et soutenir le système immunitaire.

Tout ce dont vous avez besoin est un nébuliseur de table, du peroxyde d'hydrogène de qualité alimentaire et une solution saline. Vous avez donc tout ce dont vous avez besoin et vous pouvez commencer votre traitement à domicile dès les premiers signes d'une infection respiratoire. N'oubliez pas que le peroxyde d'hydrogène de qualité alimentaire doit être dilué à 0,1% avant utilisation

Je crois que le peroxyde d'hydrogène agit comme une molécule de signalisation et peut même avoir un effet direct destructeur de virus sur les cellules de la muqueuse des poumons et des sinus où le virus s'installe initialement. Vous pouvez donc tuer le virus tout de suite tout en soutenant vos défenses immunitaires.
Santé métabolique

En plus de traiter les carences nutritionnelles, en particulier la vitamine D, le magnésium, le zinc et le sélénium, Land souligne l'importance d'optimiser votre santé métabolique.

La recherche a montré que le syndrome métabolique, l'obésité et le diabète, tous ces facteurs, aggravent les effets du COVID-19 et d'autres infections telles que la grippe. L'obésité augmente également la durée pendant laquelle le virus peut être transporté et transmis. C'est donc particulièrement négatif dans une société qui a tendance à avoir une mauvaise santé métabolique.

Une découverte intéressante que nous avons faite en écrivant le livre est que l'une des molécules qui sont activées pendant l'infection s'appelle HMGB1, qui signifie High Mobility Box-1.

Cette molécule est activée lors d'une infection et est l'une des molécules clés qui équilibrent la tempête de cytokines en activant NFKB et l'inflammasome NLRP3 et en déclenchant finalement cette réponse massive de cytokine pro-inflammatoire...

Sur la base de cette recherche, nous avons émis l'hypothèse que l'hyperglycémie, la résistance à l'insuline et une glycémie élevée rendent HMGB1 plus susceptible d'entrer dans la cellule et d'activer NFKB et ces autres cytokines pro-inflammatoires qui conduisent finalement à la tempête de cytokines.

L'argument pour une alimentation pauvre en acide linoléique

DiNicolantonio et moi avons discuté de l'importance de ne pas utiliser d'huiles de graines dans notre livre « Superfuel ». Dans ce document, nous avons exploré l'importance des graisses saines pour la santé métabolique et la nature destructrice des huiles végétales riches en acide linoléique.

L'acide linoléique (AL) est l'une des molécules les plus périssables dans les aliments, ce qui signifie qu'il est très sensible aux dommages. Lorsqu'il est oxydé, il se transforme en métabolites oxydatifs appelés métabolites oxydatifs de l'acide linoléique, ou oxylipides, ou OXLAM, qui endommagent les protéines, l'ADN et les membranes cellulaires et sont probablement la principale cause de maladie chronique.

Les OXLAM activent également des voies de signalisation qui détruisent le système immunitaire. Ce que nous ne savions pas alors, c'est que même les huiles saines comme l'huile d'olive peuvent avoir des effets négatifs grâce à leur teneur en LA. La teneur en LA est également élevée chez les poulets élevés de manière conventionnelle, car ces animaux sont généralement nourris de céréales riches en LA.

Si vous ingérez plus de 10 grammes d'AL par jour, peut-être aussi peu que 5 grammes - quelle que soit la source - vous pouvez aggraver radicalement votre santé métabolique. Historiquement, la consommation moyenne de LA il y a 150 ans était de 2 à 3 grammes, mais aujourd'hui beaucoup en mangent plus de 30 grammes par jour. À mon avis, un régime pauvre en LA est peut-être la mesure nutritionnelle la plus importante de toutes. DiNicolantonio ajoute :

C'est un point important, et je pense que la chose la plus importante du point de vue du COVID-19 est d'augmenter la résistance des cellules au stress oxydatif. Malheureusement, avec un régime riche en LA, la demi-vie de l'AL est de 680 jours, et s'il est stocké dans les tissus plutôt que brûlé comme carburant, il peut oxyder les membranes cellulaires, y compris les cellules immunitaires.

Lorsque vous augmentez votre apport en oméga-6, cela affecte les niveaux de vos cellules immunitaires. Et si vous saturez vos cellules immunitaires avec cet LA oxydé, vous courez probablement un risque beaucoup plus élevé de sécréter plus de cytokines inflammatoires dans vos propres cellules, et vos poumons et vos artères sont susceptibles d'être beaucoup plus sensibles aux dommages qui se produisent lorsque notre corps essayez de tuer les virus.

Je suis sûr que si nous examinions la numération sanguine des LA oxydés chez les patients atteints de COVID-19 sévères, ils seraient extrêmement élevés … Alors oui, c'est probablement un contributeur majeur à l'inflammation globale.

Stratégies simples pour améliorer les niveaux NAD +

Une autre molécule importante est le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+), qui peut être augmenté à l'aide de précurseurs tels que le nicotinamide mononucléotide (NMN) et/ou le nicotinamide riboside (NR).

Tout type de stress oxydatif entraîne une dégradation du NAD. Alors, d'abord, corrigez votre trouble métabolique et améliorez vos carences nutritionnelles.

NMN semble être le meilleur des deux car il active un chemin de recyclage. Cependant, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments coûteux pour augmenter vos niveaux de NAD +. Des stratégies comme l'exercice, la chaleur ou le froid et un régime alimentaire limité dans le temps - qui ne vous coûtent rien - peuvent faire le travail. Le pays déclare :

Une grande partie du NAD produit par l'organisme est recyclée grâce à la récupération. Très peu (moins de 1%) de cela provient de la nourriture, en particulier du tryptophane ou de la niacine.

L'un des activateurs de cette enzyme NAMPT, qui contrôle la voie métabolique, est l'AMP protéine kinase (AMPK), et l'AMPK est principalement activée par des facteurs de stress catabolique dans le corps, tels que l'exercice, le sauna, le froid et le jeûne.

Je suis arrivé à la conclusion qu'un jeûne intermittent régulier ou un temps limité pour manger est un moyen très efficace de maintenir notre niveau d'énergie élevé et d'empêcher la baisse des autres facteurs qui abaissent le NAD, tels que l'inflammation et le stress oxydatif.

Le problème est que NAMPT est contrôlé par Sirtuins et Sirt1 en particulier. Les sirtuines sont des gènes de longévité. Les sirtuines contrôlent également les rythmes circadiens. Donc, je pense que les sirtuines ne sont pas exprimées lorsque votre rythme circadien est perturbé, lorsque vous travaillez par quarts ou souffrez de décalage horaire ou quelque chose du genre, puis vous inhibez également la NAMPT, ce qui tue ensuite la voie d'évacuation du NAD.

En d'autres termes, si les sirtuines sont supprimées en raison d'un rythme circadien inapproprié, la NAMPT sera également supprimée car la NAMPT nécessite des sirtuines pour fonctionner. Les sirtuines consomment également du NAD, et si vos niveaux de NAD sont faibles, vous ne pourrez peut-être pas profiter des sirtuines.

Je pense que l'ajout de NR et NMN à la carence en NAD est très utile car lorsque les niveaux de NAD sont déjà bas, il est difficile de les augmenter car ils sont déjà si bas et épuisés, dit Land.

Lorsque votre NAD est élevé, vous subirez moins les effets négatifs de l'inflammation et du stress oxydatif car votre corps peut les réparer et les gérer, tandis qu'avec un système immunitaire affaibli, la vieillesse ou une carence nutritionnelle avec un faible NAD, c'est un cercle vicieux. actes. Ainsi, l'utilisation d'un précurseur ou d'un booster NAD peut être une solution rapide pour revenir sur la bonne voie.

Si vous utilisez un supplément NAD ou NMN, il doit être acheté sous forme de suppositoires. D'autres alternatives sont l'administration sous-cutanée ou intranasale, qui sont toutes plus efficaces que les suppléments oraux. Comme le note DiNicolantonio, lorsque les niveaux de NAD sont faibles, il est préférable de s'attaquer à la cause sous-jacente plutôt que de simplement prendre des suppléments.

En fin de compte, tout type de stress oxydatif entraîne une diminution du NAD. Alors corrigez d'abord votre trouble métabolique et améliorez vos carences en nutriments, puis vos besoins en NAD finiront par diminuer. Réparez les choses qui vous font utiliser votre NAD.

L'une des sources les plus courantes de stress oxydatif est l'exposition aux champs électromagnétiques (CEM), qui fait l'objet de mon livre "EMF*D". Deux enzymes primaires consomment le NAD. L'une est la poly-ADP-ribose polymérase (PARP), également connue sous le nom d'adénosine ribosyl transférase (ARTD). PARP est utilisé pour réparer les dommages à l'ADN, et chaque fois que PARP est activé, il consomme 150 molécules de NAD.

La bonne nouvelle est que des stratégies comme le sauna, l'exercice et le jeûne améliorent non seulement la production de NAD, mais diminuent également sa consommation. Ces stratégies ont également des effets anti-inflammatoires, qui à leur tour réduisent la consommation de NAD.

Autres avantages de prendre un sauna

En plus de préserver votre NAD, prendre un sauna imite la fièvre, qui est la première ligne de défense de votre corps contre les infections. DiNicolantonio explique :

La raison pour laquelle nous avons de la fièvre pour combattre une infection est que nos cellules peuvent alors libérer des protéines de choc thermique. Pour qu'un virus se multiplie, il doit infecter la cellule, détourner la machinerie et exporter son complexe ribonucléoprotéique de la cellule afin de se multiplier. Pour que ce complexe soit exporté, la protéine M1 doit s'y arrimer.

La protéine de choc thermique 70, qui est libérée lors du passage au sauna, peut se combiner avec le complexe ribonucléoprotéique viral et empêcher la protéine M1 de s'amarrer. [En inhibant l'export de ce complexe ribonucléoprotéique viral, la protéine de choc thermique inhibe essentiellement la réplication virale.

Selon Land, les bains de sauna réguliers et l'exercice physique sont parmi les meilleures mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre système immunitaire et augmenter la résilience de votre corps. De plus, les deux mesures se complètent.

Donc, si vous faites de l'exercice avant d'aller au sauna, vous renforcerez considérablement la capacité de votre corps à faire face aux infections et autres stress. La chaleur favorise également la récupération après l'exercice en stimulant l'hormone de croissance, en réparant les protéines endommagées et en réduisant l'inflammation.

Information additionnelle

Cette interview n'aborde que quelques points saillants du livre "The Immunity Fix". Pour en savoir plus, assurez-vous d'en obtenir une copie. Pour entrer en contact avec DiNicolantonio et Land, visitez leurs sites Web : DrJamesDinic.com et SiimLand.com. Les deux peuvent également être trouvés sur Twitter et Instagram en recherchant DrJamesDinic (@drjamesdinic) et Siim Land.