Avez-vous besoin de plus d'acides gras oméga-3 ?

Les acides gras oméga-3 sont cruciaux si vous voulez avoir un corps sain.

Les scientifiques ont divisé les acides gras oméga-3 en trois grandes catégories :

• Les acides docosahexaénoïques (DHA), présents dans les huiles marines,
• Les acides alpha-linoléniques (ALA), qui peuvent être obtenus à partir d'huile végétale et
• Acide eicosapentaénoïque (EPA).

À en juger par ces faits, si vous voulez rester en bonne santé sur une plus longue période, vous devez manger des aliments riches en acides gras oméga-3.

Lorsque votre corps ne contient pas les quantités requises d'acides gras oméga-3, une série de symptômes et de problèmes surgissent généralement.

Voici 4 signes que vous avez besoin de plus d'acides gras oméga-3

1. Dépression et anxiété

Des études montrent que les acides gras oméga-3, en particulier le DHA et l'EPA, sont extrêmement efficaces pour combattre et prévenir l'anxiété et la dépression .

Une étude de 2009 publiée dans la revue CNS Neuroscience and Therapeutic montre que les acides gras oméga-3 fonctionnent mieux que les placebos et les antidépresseurs dans le traitement de la dépression chez les enfants et les adultes . (1)

Les acides gras oméga-3 améliorent les capacités et les structures du cerveau et préviennent ainsi l'apparition de la dépression et de ses variantes, comme le trouble bipolaire .

2. Vision altérée

Si votre vision est défaillante, cela pourrait être un autre signe d'une carence en oméga-3.

Ce sont des composants importants des molécules de graisse qui maintiennent la santé des yeux.

Ils aident également le fluide oculaire à s'écouler correctement et réduisent la pression sur l'œil.

En 2013, une étude a été publiée dans l'International Journal of Ophthalmology montrant le rôle crucial des acides gras oméga-3 dans le maintien d'une bonne vision. (2)

Ils sont particulièrement efficaces dans les maladies des glandes de Meibomius et dans les blépharites.

3. Système immunitaire faible

Un système immunitaire affaibli est associé à toute une gamme de symptômes.

Un facteur qui déclenche cette condition est le manque d'acides gras oméga-3 dans le corps.

Un apport adéquat de ces acides gras renforce le système immunitaire, le rendant plus efficace dans la prévention et la lutte contre diverses maladies.

Ils augmentent l'efficacité des cellules immunitaires car les acides gras oméga-3 contiennent de grandes quantités de vitamines K , E, D et A.

Une étude publiée en 2012 confirme ce fait, affirmant que les acides gras oméga-3 sont cruciaux pour garder le corps en bonne santé. (3)

4. Gain de poids

Si votre alimentation quotidienne est carencée en acides gras oméga-3, cela peut avoir un impact négatif sur votre perte de poids .

Si vous voulez perdre du poids, vous devez manger autant d'aliments riches en oméga-3 que possible.

En consommant ces acides gras, votre corps est capable de brûler plus de calories.

Comme vous pouvez le voir, en incluant des acides gras oméga-3 dans votre alimentation, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies qui affectent le cœur, le cerveau et le système immunitaire.

Assurez-vous de le faire et vous vous sentirez certainement en meilleure santé à long terme.